哪种方法可以帮助预防骨质疏松预防骨质疏松是少做运动还是多晒太阳

多晒太阳。骨质流失是一种自然现象，骨质疏松是一种慢性的骨骼新陈代谢病症。骨质密度减少，令骨骼结构变得脆弱，因而容易导致骨折。采取健康生活方式可以有效预防骨质疏松：1、均衡饮食，确保摄取足够的钙质和维生素D；2、适量的阳光有助身体制造维生素D，以帮助吸收钙质；3、恒常运动，尤其是负重运动；4、维持适中体重；5、避免吸烟；6、控制饮酒；7、避免饮用过多含咖啡因的饮品，例如：咖啡及浓茶。

骨质疏松的危害有哪些？

1、骨质疏松的发病率高。我国现约有9000万骨质疏松症患者，其中骨质疏松发生率占60岁以上老年人的56%，在绝经后妇女发生率更高，约为60%——70%。

2、骨质疏松症可以导致患者疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。这些都是骨质疏松的危害有哪些中的影响。

3、骨质疏松的病人骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。

4、骨质疏松可以造成老年人心脑血管疾病的出现，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%——20%。

哪些人容易得骨质疏松？

第一、绝经后的女性最容易产生的就是骨质疏松的问题，这和女性的内分泌改变有关系，所以，绝经后骨质疏松是女性常见问题。

第二、经常吃激素，长期服用激素的人就很容易产生骨质疏松现象，这和药物对身体造成的伤害有关。

第三、长期服用癫痫药物会造成骨质疏松，对于癫痫疾病患者既要改善疾病，又要预防骨质疏松问题的发生。

第四、糖尿病人也容易产生骨质疏松，再有一部分的患者也和疾病有关。所以，大部分骨质疏松都是疾病造成的。

第五，身体抵抗能力不好的患者也容易产生骨质疏松现象，这个时候患者需要尽快到医院通过合理的方法来解决疾病。

第六、老年人随着身体器官的逐渐衰老，身体抵抗能力下降，骨头含量越来越低，就很容易造成骨质疏松。

第七、有骨质类型疾病的患者也特别容易产生疾病。具体的类型只有患者到医院做了检查才能确定。骨质疏松会给骨头部位造成极大的危害，关于那七类人群会发生骨质疏松，应该以患者个人的实际情况来进行解决，这样短时间内治疗骨质疏松问题非常好。